softball

1.   Softball

a.   Teknik dan Strategi Permainan Softball

Permaina softball pertama kali ditemukan George Hancoc pada tahun 887 di kota Chicago Amerika serikat.

Berikut ini formasi pemain softball

1)   First, Second, Third Baseman

a)      Menjaga dan menangkap bola

b)      Membuat mati lawan pada base-nya

c)      Melempar bola pada base selanjutnya

2)   Shortshop (diantara base II dan III)

a)      Menjaga bola hasil pukulan

b)      Melempar bola kea rah base I dan base II

c)      Memotong maupun meneruskan bola dari outfield

d)      Membantu menjaga balakang base II jika second base menjaga base II

3)   Pitcher (pelambung bola)

a)      Membantu pemain belakang home plate

b)      Membantu base

4)   Catcher (penjaga di belaang regu pemukul)

a)      Menjaga home plate

b)      Menjaga pukulan bunt

c)      Melempar bola ke base I,II,III serta menjaga belakang base I.

b.   Taktik dan Strategi Permainan Softball

Suatu usaha yang dimiliki suatu tim yang diterapkan dalam pertantingan untuk memperoleh kemenangan. Dan dibedakan menjadi :

1)      Teknik Penyerangan

a)      Pukulan tanpa ayunan (sacrifice hunt)

(1)   Sarifice hunt adalah usaha batter melakukan pukulan kea rah first base, picher, atau third base untuk membantu pelari menuju base di depannya.

(2)   Apabila ada pelari pada base I dan base II, maka diarahkan pada base III, sehingga third basement terpaksa memungut bola dengan harpan tidak terjadi force play ataupun double play.

b)      Pukul dan lari

Hit and Run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar base runner dapat maju beberapa base di depannya dengan selamat.

2)      Pola Pertahanan

Merupakan usaha untuk bertahan mematahkan atau menangkis serangan lawan dengan jalan mematikan pelari atau pemukul, antara lain:

a)      Men-tik Lawan

b)      Men-tik Base

c)      Tangkap Bola

d)      Lemparan Bola picher atau pelampung (strike)

3)      Posisi Penjagaan

Posisi penjagaan ada 3 macam, yaitu deep position, close position, medium position. Adapun strategi pertahanan adalah:

a)      Menguasai pelari

b)      Mematikan dengan pasti

c)      Mematikan lebih dari satu kali

d)      Mati terpaksa.

Bola Basket

1.   Bola Basket

a.   Formasi Permainan Bola Basket

Bola basket adalah permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari 5 pemain yang mempunyai posisi dan tugas masing-masing. Formasi permainannya adalah 2 orang sebagai forward, 1 orang sebagi center.

1)      Guard atau penjaga belakang

Penjaga daerah belakang dan juga sebagai pengumpan dan sesekali bisa menembakan ke arah ring.

2)      Forward atau pemain depan

Menyusup ke daerah pertahanan lawan untuk melakukan serangan.

3)      Center atau pemain tengah

Membendung atau menahan tembakan lawan, melakukan rebound yaitu berusaha menguasai dan menangkap bola setelah tembakan gagal dilakukan dan sebagai sasaran operan teman seregu ketika berada di daerah pertahanan lawan.

b.   Pola Penyerangan Pola Penyerangan

1)      Penyerangan Bebas

Penyerangan tanpa bola yang sangat bergantung dari penguasaan teknik, taktik, dan kesemprnaan fisik setiap anggota tim.

2)      Penyerangan Kilat

Usaha untuk memperoleh posisi tembakan pada saat lawan belum sempat menempati posisi jaganya.

3)      Penyerangan Kilat Berpola

Penyerangan yang dilakukan saat-saat tertentu

4)      Penyerangan Berpola

Penyerangan dengan mengatur pemain yang mempunyai tugas-tugas tertentu dan menguasai jalur-jalur gerakan.

5)      Adegan –adegan Pola Penyerangan

a)      Adegan 1 – 3 – 1 (Pola Diamond)

-          Ingat dasar-dasar umum membuat pola.

-          Pemain yang mahir mengadakan pembangunan.

b)      Adegan 1 – 2 – 1 (Pola Ault Mann)

Pola Ault Mann dapat diterapkan apabila dalam satu regu tidak mempunyai pemain jangkung.

1          : Pengatur serangan/penembak ke-2

2          : Pengaman

3          : Pengumpan

4 dan 5            : Penembak Pertama

1          : Pengatur serangan/penembak ke-2

2          : Pengaman

3 dan 4            : Pembayang

5          : Penembak pertama

c)      Adegan 2 – 3 (Pola Reserve)

Penyerangan terhadap pertahanan lawan satu lawan satu yang membutuhkan emahiran memotong dan membayang serta kelincahan dalam melakukan serangan.

Adegan Reserve adalah sebagai berikut.

1                    : Perebut Bola

2                    : Penembak Bola

3                    : Pengumpan Bola

4                    : Pengaman

5                    : Penembak pertama

Bola Voli

1.   Bola Voli

a.      Teknik dan Strategi Bola Voli

Adalah cara memainkan bola dengan efesien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku yang bertujuan untuk meraih kemenangan dalam suatu pertantingan.

b.      Formasi Permainan Bola Voli

Formasi dalam permainan bola voli harus dibagi rata dalam setiap posisi sesuai dengan tugas dan fungsinya, yang dapat dibedakan menjadi :

1)      Smasher (SM) : Penyerang utama

2)      Set Upper (SU): Pengatur serangan terhadap regu lawan

3)      Libero : Pemain bertahan

4)      Universal : Pemain serba guna

Sistem penyerangan ditinjau dari posisi penyerangan dapat dibagi sebagai berikut :

1)      Sistem penyerangan dari tepi ( posisi 2 dan 4)

2)      Sistem penyerangan dari tengah (posisi 3)

3)      Sistem penyerangan kombinasi dari tepi dan tengah (posisi 2,3 dan 4)

Formasi penyerangan dapat dikelompokan sebagai berikut.

1)      Sistem 4 SM – 2 SU ( 4 Smasher dan 2 Set Upper)

a)   SU1 – SU2; Set Upper ke-1 dan ke-2.

b)   SM1 – SM4; Smasher 1,2,3,dan 4.

c)   SM1 dan SM2 berlawanan tempat

d)   SM3 menbantu SM2

e)   SM4 membantu SM1

2)      Sistem 4 SM -  1 SU – 1 U ($ Smasher, 1 Set Upper, 1 Universal)

a)   SM1 adalh smasher terbaik

b)   U dan SU selalu berlawanan posisi

c)   U dapat memberi umpan tetapi kurang baik dibandingkan dengan SU, tetapi smas lebih baik dari pada SU.

d)   SM1 dan SM3 mempunyai kemampuan smas lebih baik dari SM2 dan SM4.

3)      Sistem 6 SM – 1 SU ( 5 Smasher, 1 Set Upper)

a)   SU harus bersilang dengan SM5

b)   Selama SU berada dalam posisi depan, SM1 atau SM2 harus ada di depan.

c)   Bila SU tidak dapat mengumpan, SM terdekat dengan bola bertugas mengumpan.

d)   Dalam sistem 5 SM – 1 SU, tugas SU sangant berat.

Pada permainan bola voli ada 2 kombinasi penyerangan yang mana keduanya selalu dilakukan oleh berbagai tim di dunia. Adapun kombina penyerangan tersebut adalah :

1)   Switching (tukar tempat)

a)      Arah jalan pemain pada posisi 3 dan 4 saling bersilang pada waktu mereka berdua menuju arah net untuk menyerang.

b)      Penyerangan yang berdiri pada posisi 4 berlari secepat mungkin menuju setter untuk melancarkan set yang pendek.

c)      Pemain penyerang dari posisi 3 berlari di belakang penyerang yang berada pada posisi 4, dengan maksud memukul bola jenis set yang ketinggiannya medium.

d)      Zariasi yang paling sedidkit resikonya adalah bola yang ketinggianya medium, atau bola yang dilambungkan tinggi-tinggi diatas menuju posisi 2.

2)   Relay (penyerangan bertubi-tubi)

a)      Penyerangan yang menempati posisi No. 4 harus memukul bola yang ketinggiannya medium, yang ditempatkan kira-kira satu atau satu setengah meter dibelakang net.

b)      Pemain yang mnempati posisi No. 3 loncat kira-kira satu meter dari tempat posisi setter.

c)      Suatu penyerangan yang aman dengan menggunakan bola yang ketinggiannya medium.

Olahraga

Bab 1 Pemainan dan Olahraga

            Permainan dan Olahraga merupakan satu kesatuan dalam meningkatkan kebugaran jasmani. Setiap gerakan pada suatu permainan selalu bernuansa pada gerakan olahraga yang yang akan menimbulkan badan berkeringat.

1.    Sepak Bola I

a.      Pola Pertahanan dan Penyerangan

Taktik penyerangan dalam permainan sepak bola yang sering digunakan adalah :

1)   Taktik melakukan gerakan tersusun

Setiap tim mempelajari bagaimana melakukan gerakan tersusun yang dimulai dari gerakan bola dan gerakan penyerangan. Contohnya: Bola pertama digulirkan, tendangan penjuru, tendangan bebas dan melempar bola

2)   Taktik mencari ruang kosong

Semua pemain mencoba mencari ruang yang tidak terjaga, tidak peduli diberi operan atau tidak.

3)   Taktik bermain menghadap tembok

Untuk menghadapi pertahanan yang rapat maka diperlukan taktik operan langsung (wall pass).

b.      Formasi Permainan Sepak Bola

Adalah cara penempatan ruang gerak serta pembagian tugas dari setiap pemain sesuai dengan posisi yang telah ditugaskan. Adapun formasi yang sering digunakan dalam permainan sepak bola adalah :

1)   Formasi Penyerangan 4-2-3-1

a)      4 pemain belakang dengan pertahanan kuat, kedua pemain tengah ( center back ) bermain berdampingan secara diagonal. Salah satu center back ikut maju. Pemain back sayap bisa melakukan over laping maju membantu serangan.

b)      2 pemain gelandang bertahan dan serangan balik secara tepat

c)      Dilapis depan 3 gelandang serang melakukan serangan secara formal

d)      Satu pemain penyerang

2)   Formasi Pertahanan 4-4-2

Sistem ini untuk meningkatkan keseimbangan di lapangan dan membuat barisan pertahanan yang lebih baik.

a)      Di lapangan tengah diperkuat oleh 4 pemain untuk mengontrol lapangan tengah

b)      Di pertahanan lawan ditempatkan di ujung tombak sebagai pemain yang berbahaya bagi gawang lawan.