Olahraga

Bab 1 Pemainan dan Olahraga

            Permainan dan Olahraga merupakan satu kesatuan dalam meningkatkan kebugaran jasmani. Setiap gerakan pada suatu permainan selalu bernuansa pada gerakan olahraga yang yang akan menimbulkan badan berkeringat.

1.    Sepak Bola I

a.      Pola Pertahanan dan Penyerangan

Taktik penyerangan dalam permainan sepak bola yang sering digunakan adalah :

1)   Taktik melakukan gerakan tersusun

Setiap tim mempelajari bagaimana melakukan gerakan tersusun yang dimulai dari gerakan bola dan gerakan penyerangan. Contohnya: Bola pertama digulirkan, tendangan penjuru, tendangan bebas dan melempar bola

2)   Taktik mencari ruang kosong

Semua pemain mencoba mencari ruang yang tidak terjaga, tidak peduli diberi operan atau tidak.

3)   Taktik bermain menghadap tembok

Untuk menghadapi pertahanan yang rapat maka diperlukan taktik operan langsung (wall pass).

b.      Formasi Permainan Sepak Bola

Adalah cara penempatan ruang gerak serta pembagian tugas dari setiap pemain sesuai dengan posisi yang telah ditugaskan. Adapun formasi yang sering digunakan dalam permainan sepak bola adalah :

1)   Formasi Penyerangan 4-2-3-1

a)      4 pemain belakang dengan pertahanan kuat, kedua pemain tengah ( center back ) bermain berdampingan secara diagonal. Salah satu center back ikut maju. Pemain back sayap bisa melakukan over laping maju membantu serangan.

b)      2 pemain gelandang bertahan dan serangan balik secara tepat

c)      Dilapis depan 3 gelandang serang melakukan serangan secara formal

d)      Satu pemain penyerang

2)   Formasi Pertahanan 4-4-2

Sistem ini untuk meningkatkan keseimbangan di lapangan dan membuat barisan pertahanan yang lebih baik.

a)      Di lapangan tengah diperkuat oleh 4 pemain untuk mengontrol lapangan tengah

b)      Di pertahanan lawan ditempatkan di ujung tombak sebagai pemain yang berbahaya bagi gawang lawan.